-
קורס אימונים עם איתמר סנדרס
- שיעור 1 – ברוכים הבאים!
- שיעור 2 – מתיחות
- שיעור 3 – תרגיל PLANK
- שיעור 4 – חימום מפרקים, חימום טרמי, 2 תרגילים לפלג גוף עליון, 2 תרגילים לפלג גוף תחתון
- שיעור 5 – חימום מקדים לפני ביצוע תרגילי רצפה והדגמה של תרגילי רצפה
- שיעור 6 – אימון תחנות להעלאת הדופק
- שיעור 7 – תרגילי אימון לפלג גוף עליון בעזרת אביזרי הבית
- שיעור 8 – תרגילים למתקדמים
- שיעור 9 – תרגילים שניתן לבצע לאחר ביצוע חימום בהדגמות של סרטונים מס’ 3 ו-4
- שיעור 10 – הדגמה של חימום מפרקים, חימום טרמי, תרגילי בטן, רגליים ושיווי משקל
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
הבא
שיעור 2 – מתיחות