-
שבוע 1 - בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי
בשבוע הזה נלמד מהן סוגי המוטיבציות הקיימות ואיך הן מתבטאות אצלנו. נלמד כיצד ניתן לשמר מוטיבציה לאורך זמן, וכיצד נוכל לתרגם הצלחות אחרות בחיים להצלחה בתחום האכילה.
-
שבוע 2 - בניית הOUTCOME האישי שלנו
מה שמנתב לנו את המסלול ביום יום הוא בעיקר התת מודע שלנו. בשבוע זה נלמד איך לבנות את ה OUTCOME האישי שלנו, ולהחדיר אותו לתת מודע שלנו כך שהוא יוכל לעזור לנו ברגע המתאים
-
שבוע 3 - הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים
שינוי הרגלי אכילה זה לא עוד פרוייקט שצריך לעשות אותו כשיהיה לנו זמן, זה משהו מהותי שחייב להשתלב בכל רגע בחיינו, יש לו השפעה על הבריאות שלנו, על הדימוי העצמי וכתוצאה מכך על האושר. התהליך יצליח רק אם יהיו לנו את הכוחות להשקיע . בשבוע הזה נלמד איך מרוויחים את הזמן והכוחות לתהליך.
- שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 1 Copy
- שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 2 Copy
- שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 3 Copy
- שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 4 Copy
- שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 5 Copy
-
שבוע 4 - הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים
בשבוע זה נלמד את הבסיס המדעי לתזונה נכונה אשר יכולה להשתלב בכל רגע ובכל מצב ללא תלות באספקת מוצרי מזון ספציפיים. נלמד מהם הגבולות השפויים והנכונים לנו, נלמד איך נוצרים שומנים ואיך אפשר להצליח לאכול הכל (גם פחמימות וסוכרים) ולהמנע מיצירתם.
- שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 1 Copy
- שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 2 Copy
- שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 3 Copy
- שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 4 Copy
- שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 5 Copy
-
שבוע 5 - פינוקים באכילה, או יותר נכון... ג'אנק
מהם הגבולות של אכילה בריאה, מתי אפשר לשלב ג'אנק מבלי לפגוע בבריאות הגוף או במשקל, וכמה. בשבוע זה נלמד איך לסייע לעצמנו לעשות ''את הדבר הנכון'' ולשלוט בכמות הג'אנק בקלות רבה יותר מבלי לחוש סירוס ומניעה.
-
שבוע 6 - גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי
בשבוע זה נלמד איך להצליח להתיידד עם הגבולות בחיינו ולתפוס אותם כדבר חיובי ורצוי. נלמד מהם גבולות שפויים באופן סובייקטיבי עבור כל אדם בנפרד. והכי חשוב, נלמד איך לעמוד מול מזונות מפתים, להנות מהם בכמות קטנה ולאחר מכן להפסיק ללא מלחמות פנימיות.
-
שבוע 7 - נשנושים
בשבוע זה נלמד מהם נשנושים, מתי הם מופיעים ומתי הם מהווים עבורנו בעיה. כשאנו מזהים את הבעיה והמקור שלה איך מתמודדים נכון מבלי להרגיש שאנחנו נלחמים ב''לסתום לעצמנו את הפה'' בנוסף נלמד איך מפתחים יכולת דחיית סיפוקים גבוהה יותר.
-
שבוע 8 - הכמיהה למתוקים
בשבוע זה נלמד למה ואיך מתפתחת הכמיהה למתוקים. מהן הסיבות השונות ואיך ניתן לתקן אותן עוד לפני הופעת הבעיה. נלמד את הקשר בין הילדות שלנו לצורך במתוקים ואיך ניתן לעשות לעצמנו תיקון בחיינו הבוגרים.
-
שבוע 9 - מבוא לטיפול באכילה רגשית
נלמד איך איבדנו את האותנטיות בחיינו ואיך מחזירים אותה. נבין מה מקור האכילה הרגשית שלנו ומדוע אנו חווים פיצול אישיות ברגע הפיתוי. נלמד להכיר לעומק את הדמויות שמרכיבות אותנו ואיך ניתן לרצות אותן באופן שלא יפגע בתהליך שלנו.
-
שבוע 10 - אכילה רגשית - הקונפליקט הפנימי מול האוכל
בשבוע זה נלמד איך לנהל נכון את הדיאלוג הפנימי שלנו. נלמד מהו מקור הכמיהה והאובססיה לאוכל ויאך ניתן להפוך אותם לאהבה פשוטה ובריאה לאוכל. נלמד מהו ביטחון תזונתי באוכל ואך הוא יוכל לסייע לנו משמעותית בהפחתת האכילה הרגשית.
- שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 1 Copy
- שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 2 Copy
- שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 3 Copy
- שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 4 Copy
- שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 5 Copy
-
שבוע 11 - צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית
בשבוע זה נלמד על הסיבה שאנו יוצרים אצלנו הרעלה רגשית, ואיך אנו מפסיקים אותה. נלמד איך להתמודד עם מצבי היום יום שלנו מבלי לברוח לאכילה הרגשית, ואיך אפשר להגיע למצב של סיפוק אמיתי מבלי לפנות לאוכל (לא ממקור של הנאה ולא ממקור של ניחום ופיצוי).
- שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 1 Copy
- שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 2 Copy
- שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 3 Copy
- שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 4 Copy
- שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 5 Copy
