אחד הכלים הטובים ביותר להתמודדות עם רגשות קשים הוא כתיבה.
כשאנו כותבים אנו מציפים את כל הדברים הקשים שעוברים לנו במח
וחושבים איך לכתוב אותם בצורה מסודרת.
תוך כדי הכתיבה יוצא הרבה פעמים שאנו מסדרים אותם בסדר הגיוני במקום כל הכאוס שנמצא לנו שם בפנים,
ופתאום דברים מתבהרים להם,
ופתאום אנו מבינים דברים אחרת.
ולפעמים סתם השלשול המילולי הזה שאנו שופכים על הדף עוזר לנו
להוציא קצת מהמתחים שמעיקים שם בפנים החוצה.
זה הדבר הכי דומה שיש לטיפול פסיכולוגי,
רק עם עצמך.
תמלול הרגש, מוביל לעיבוד הרגש, מוביל כמעט להקלה מיידית.
אני תמיד אומרת שאחת הסיבות שהדור של פעם היה קצת יותר רגוע, פחות זועם ופחות בסטרס,
זה בעיקר בגלל מנהג אחד קטן:
“יומני היקר”
כשהיה מקובל שלכל ילד יש יומן קטן בו הוא כותב את כל המחשבות שלו, פורק החוצה את כל ארועי היום, הנעימים יותר והנעימים פחות,
היינו רואים ילדים יותר יציבים, יותר רגועים, פחות אלימים והרבה הרבה פחות אוכלים.
אז תחשבו עם עצמכם,
אולי הגיע הזמן לשחזר את יומן הילדות שלכם?
זו מזכרת נהדרת לאירועי החיים שלכם, הרבה יותר מדויקת ומרגשת מאלבום תמונות חדש לפייסבוק.
ואולי גם כדאי שתקנו יומן לילדיכם?
יש סיכוי שאם הוא יהיה מנצנץ עם גיבורי על מגניבים, הם אפילו יאהבו את הרעיון 
הנסיון – שלי בלבד – לימד אותי שכל טכניקה ניתנת לשחיקה.
כתיבה טובה להעלות למודעות תת זרמים, לא תמיד עמוקים.
שינוי דורש מודעות, אבל עוד יותר דורש פעולות. לשבת ולהתכתב עם עצמי על חלומות מאד מאד מכבה אותי, אם אני לא מצליחה גם למצוא הנעה לפעולה אפקטיבית.