מנותחים רבים נוטים לסבול מעצירות בחודשים הראשונים לאחר ניתוח בריאטרי.
חוסר באחד מ-3 הגורמים הבאים ישפיע ויוביל לעצירות:
מים, סיבים תזונתיים ופעילות גופנית.
*מים – מנותחים רבים מתקשים בשתיית מים. הדבר מובן מאחר ואי אפשר לשתות כמות גדולה בבת אחת כמו פעם, ובנוסף קיימות ההגבלות של הפרדת שתיה מאכילה.
דווקא בימים חמים אלו בהם אנו מאבדים נוזלים בזיעה הקפידו במיוחד על שתיית מים מספקת – 30 מ”ל לפחות לכל ק”ג ממשקל הגוף.
או לפחות לבינתיים – 2 ליטר ליום.
קשה לכם לשתות דווקא מים? שימו במים עלים כמו נענע או לימונית, שתו תה חם, או המתיקו מים עם מעט פטל דיאט.
*סיבים תזונתיים – מדובר בקליפות של הפירות והירקות, קטניות ודגנים מחיטה מלאה.
מאחר ובחודשים הראשונים שלאחר הניתוח קשה לצרוך מהם בכמות מספקת, רצוי לצרוך תוספי סיבים כמו אבקת בנפייבר.
*פעילות גופנית – התורמת העיקרית לזירוז קצב חילוף החומרים והגברת יציאות. לא אוהבים מכון כושר? עשו “הליכה יומית”. לא מצליחים לפנות זמן לכך? השתמשו במד צעדים.
בהצלחה חברים!
