אם את ממש אוהבת לאכול, כנראה שאת לא צריכה דיאטה.
אם המחשבה על כך שבארוחה הזו מותר לך רק 4 כפות אורז עושה אותך יותר רעבה, כנראה שאת לא צריכה דיאטה.
אם על עורך יש סימני מתיחה כה רבים שאת כבר לא סופרת, כנראה שאת לא צריכה דיאטה.
אם גופך הוא אקורדיון אנושי שהתנפח והתכווץ כל כך הרבה פעמים, כנראה שאת לא צריכה דיאטה.
אם כשאת שומעת את המילה דיאטה את מרגישה שמנה, כנראה שאת לא צריכה דיאטה.

אם מה שקראת עד עכשיו גרם לך להבין שאת לא צריכה דיאטה, סימן שעשית את הצעד הראשון.
יצאת מהמעגל הנבזי והמתסכל הזה שנקרא דיאטות. מעגל רצוף אשליות, פנטזיות ואכזבות.
השאלה הנשאלת היא לאיזה מעגל את רוצה להיכנס במקום?

עיקר עבודתי הוא ללמד אנשים איך לשנות את אורח חייהם ולהפוך אותו לאורח חיים בריא.
זוהי סיסמה כה אופנתית היום, ובניגוד לשאר אופנות כאלו ואחרות היא באמת מומלצת ונכונה.

אך האם היא נכונה כרגע גם עבורך?

חשבי לרגע מהי המשמעות של “שינוי”? “שינוי” על פי ההגדרה המילונית הוא “תהפוכה”, פעולה הנוגדת את טבע הרגלינו היום-יומיים.
כל שינוי אשר נוגד את הרגלינו טומן בחובו מאמץ. האם את באמת מוכנה כרגע למאמץ? מאמץ משמעו השמת מושא השינוי בראש סדר העדיפויות בחייך כרגע. מאמץ משמעו, מוכנות להקרבה זמנית לשם צמיחה ורווח תמידי.

אם תשובתך היא לא, אני ממליצה לך לא לנסות כרגע לעשות את השינוי, שכן אינך רוצה לנחול כשלון ואכזבה נוספים, מאלו יש לך מספיק. זכרי: “Timing Is Everything!”.
אם תשובתך היא כן, בואי נעשה זאת כמו שצריך:

צעד ראשון הוא הכנה מנטלית, רגשית ופרקטית:

את לוקחת על עצמך פרוייקט חדש. מהיום המיקוד שלך הוא רק בפעולות למען השינוי. כל דבר אחר מקבל משמעות משנית. אין מדובר בהזנחת שאר תחומי חייך, רק בשינוי סדר העדיפויות.
ייתכן ומושא השינוי, כרגע הרגלי אכילה, מספקים לך צרכים רגשיים רבים. הביני כי מעצם התהליך ייתכן ותחווי משברים רגשיים קלים, קבלי זאת בסבלנות והביני שמדובר במשבר קטן וזמני בלבד.
הכיני את עצמך וסביבתך – הודיעי לקרובים לך כי את עומדת בפני תהליך בו ייתכן ותצטרכי עזרה. מצאי לך תמיכה רגשית (בעל, חברה, או אדם שעבר חוויה דומה) שתהיה איתך ברגעי קושי. הוציאי מביתך גורמים אשר עלולים לגרום לך לרצות לשבור את התהליך (לדוגמה, מזון מפתה) והכניסי גורמים מעוררי מוטיבציה (תמונות מתקופה רזה יותר, ספרים/כתבות על אנשים מעוררי השראה שעשו זאת לפנייך, מזון טעים ובריא).

לאחר שעשית את צעד ההכנה האישי שלך, הצעד השני הוא פנייה לגורם מקצועי מתאים:
דיאטנית שמתמחה בשינוי הרגלי אכילה, מאמן (קואוצ’ר) אישי, או פסיכולוג.
זכרי כי תעודות המטפל אינם העיקר אלא החיבור האישי.
אם בפגישתכם הראשונה את מרגישה נינוחות מסויימת, ביטחון באדם מולך ורצון לחזור ולשמוע עוד, כנראה שמצאת את המטפל שלך.

הקפידי על דרישות הטיפול והתכונני לתהליך אשר לוקח זמן, אך זכרי את נק’ הסיום היפה שעומדת להגיע, והכי חשוב, למדי להנות מהדרך, קבעי יעדי ביניים ותגמלי עצמך כאשר את מגיעה אליהם!

אם קיימות עדיין התלבטויות, או שאת רוצה לשתף בתהליך שעברת, את מוזמנת לכתוב לי. אשמח לשמוע
בהצלחה!

רונית ציוני
דיאטנית קלינית, RD, B.Sc, M.Sc
טיפול בהשמנת יתר ושינוי דפוסי אכילה
אימון להרזיה
NLP Practitioner
ייעוץ, טיפול וליווי, לפני ולאחר ניתוחים לקיצור קיבה.

אשמח לשמוע מה דעתך בתגובות למטה