מה נלמד בקורס?
קורס אימונים זה נבנה על שיטת SANDERS SYSTEM
תוך כדי אימון גופני המשפר את היציבה, הגמישות, שיווי המשקל, הנשימות, כושר גופני, סיבולת לב ריאה, זקיפות קומה ועוד.
אימונים אלה מביאים אותנו לתפקוד טוב ונכון יותר בפעולות היומיומיות שלנו ולחיים טובים ובריאים יותר.
מי אני?
נעים מאוד אני איתמר סנדרס.
מאמן כושר מוסמך, עולה חדש מהולנד משנת 2009. ומפתח שיטת SANDERS SYSTEM.
בוגר בית הספר הגבוהה למקצועות ספורט ותנועה CIOS, Haarlem, הולנד. אחד מבתי הספר המובילים בהכשרה להדרכת כל תחומי הספורט, תנועת הגוף, אנטומיה ופיזיולוגיה.
במהלך תכנית לימודים של 4 שנות לימוד בית הספר מקנה לסטודנטים את הכישורים להדרכת כלל שכבות האוכלוסייה לאימון נכון ופיתוח שיטות אימון המבוססות טכניקה נכונה של תנועת הגוף.
ליצירת קשר עם איתמר סנדרס ולאימונים בשיטת SANDERS SYSTEM – 052-6234201
תוכלו לעקוב אחרי האימונים והשיטה גם בפייסבוק ובאינסטגרם.
מערך השיעורים
- 1 Section
- 10 Lessons
- 10 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- קורס אימונים עם איתמר סנדרס10
- 2.1שיעור 1 – ברוכים הבאים!
- 2.2שיעור 2 – מתיחות
- 2.3שיעור 3 – תרגיל PLANK
- 2.4שיעור 4 – חימום מפרקים, חימום טרמי, 2 תרגילים לפלג גוף עליון, 2 תרגילים לפלג גוף תחתון
- 2.5שיעור 5 – חימום מקדים לפני ביצוע תרגילי רצפה והדגמה של תרגילי רצפה
- 2.6שיעור 6 – אימון תחנות להעלאת הדופק
- 2.7שיעור 7 – תרגילי אימון לפלג גוף עליון בעזרת אביזרי הבית
- 2.8שיעור 8 – תרגילים למתקדמים
- 2.9שיעור 9 – תרגילים שניתן לבצע לאחר ביצוע חימום בהדגמות של סרטונים מס’ 3 ו-4
- 2.10שיעור 10 – הדגמה של חימום מפרקים, חימום טרמי, תרגילי בטן, רגליים ושיווי משקל
