“שביל הזהב” המורחבת בטיפול אישי יומי של רונית ציוני, מחזור יולי 22 – תכנית ליווי לשינוי אמיתי ועמוק באכילה
שבוע 1 – יצירת מוטיבציה לתהליך עמוק ושימורה
בתהליך יצירת שינוי אנחנו נדרשים להתנגד להתנהגויות האוטומטיות שלנו,
לשם כך אנו צריכים להיות במוטיבציה גבוהה שתגרום לנו לרצות להתאמץ על מנת להגיע ליעד שאנו שואפים אליו.
הבעיה היא שמוטיבציה תלויה באנרגיות ובפוקוס שלנו,
ואלו משתנים באופן טבעי מיום ליום.
אז איך יוצרים מוטיבציה לאורך זמן ואיך שומרים עליה גבוהה גם כשהיא עומדת ליפול?
שני חלקי ההדרכה הראשונה מכילים תובנות חשובות וכלים משמעותיים
אשר אם תיישמו אותם לאורך כל התהליך ההצלחה מובטחת לכם!
תהנו ?
נ.ב.:
זוהי הדרכה שאינה מתייחסת כלל לענייני אכילה, אך היא ההדרכה הכי חשובה בכל התהליך שאתם עומדים לעבור.
בלי הטמעת הדרכה זו, שום תהליך שינוי אינו מתבצע עד הסוף, ובטח שלא נשאר לאורך שנים.
הדרכה 1 – חלק 1
לצפייה בסרטון הקצר והמעורר ההשראה על אברהם לינקולן ושאר אנשים חשובים לחצו כאן (מומלץ)
להורדת דף עבודה מס’ 1 לחצו על התמונה כאן למטה
הדרכה 1 – חלק 2
לצפייה בסרטון המהפך הגדול של מעין לחצו כאן
להורדת דף עבודה מס’ 2 לחצו על התמונה כאן למטה
להורדת דף עבודה מס’ 3 לחצו על התמונה כאן למטה
הגעתי לסדנא הזו כי אני מכירה את רונית כ-6 שנים. יודעת שהגעתי לאשת מקצוע ברמה הגבוהה וזה תנאי לא פחות חשוב להצלחה.
1. אני רוצה ושואפת להגיע עם עצמי למקום שבו האוכל לא ינהל אותי ובכל התמודדות בחיים אבין שהאוכל הוא לא אופצייה לניחום או הקלה או טשטוש הרגשות.
אני משתוקקת לראות את עצמי שוב שמחה, ומלאת אנרגייה, חיונית, בגוף בריא וחזק ופנים קורנות.
להרגיש בטחון בנראות שלי ובהרגשה הכללית שלי שמנהלת אותי ביום יום כל רגע ורגע.
בסוף התהליך אני יודעת שאראה ככ טוב ובטוחה בעצמי. אוכל ללבוש בגדים הולמים שאני אוהבת ומתחברת לאופנה – מה שמקפיץ לי את מצב הרוח!
2.כעת ותקופה די ארוכה בחיי אני לא ככ מוצאת את עצמי ולא יודעת לאן נושאות אותי רגליי ולאן מובילה הדרך… (משתוקקת לזוגיות ואף נלחמת עליה ולא מרפה…) פועל יוצא זה אי שקט ברמות שאני מתקשה להתגבר עליהן ואני מוצאת את עצמי מחפשת נחמה ואנרגייה לעיתים ככ קרובות.
3. ברור לי שאני צריכה לקבל על עצמי החלטה ולכבד את עצמי ולעבוד על הבטחון והערך העצמי שלי – כי כך גם אני נראית בעיניי האחר.
4.המחשבות הכי מלחיצות שבאות לי ולא עוזבות אותי זה שאני אוותר על עצמי וכל יום שיעבור יוליד יום חדש עד שמשהו אחר יקרה כאשר אני יודעת שלא יכול לקרות ללא כיוון ועשייה תמידית!!!
1. אני ככ רוצה את השינוי כי אחרת אני מרגישה שאני הולכת לאחור ומאבדת משמעות ואנרגייה של חיים ועשייה.
2. המכשולים שעלולים ואני צופה ומפחדת הם ההרגלים שלי המגונים – דחיינות והעייפות שלא מאפשרים לי לעיתים קרובות מאד להתקדם ולנוע הלאה.
3. רק כאשר אכיר ואבין את המשמעות האמיתית של הערך העצמי שלי אוכל להתקדם ולהתמלא באנרגיית עשייה. (אני מרגישה שאני זקוקה לחיבוק ככ גדול והוא ככ רחוק ממני….
אני מקווה שאני מתנהלת ומגיבה במקום הנכון את דפי העבודה.
אני פשוט רוצה לחזור להיות רזה כמו שהייתי עד לפני 12 שנה. בעיקר בגלל בריאות אבל גם בגלל ניראות. מה שמונע ממני לגרום לזאת לקרות זה חוסר ידע שאותו אני מקווה לקבל מרונית. בשבוע האחרון יישמתי את ה״חוק״ לא לנשנש ולא לאכול אחרי 19.30 וירדתי מכפית סוכר לרבע כפית סוכר בקפה. כבר ירדתי קילו מתחילת ישום העצות הנ״ל של רונית.