רוצים לרזות / לשנות הרגלי אכילה / לאכול בריא?
אם הגעתם לכאן, כנראה שהתשובה שלכם לאחד הסעיפים היא “כן!”
כולנו יודעים שלהתנהל נכון בחיים מול האוכל זה דבר שחשוב לעשות, אך רבים משום מה נכשלים בדרך לביצוע.
ואם כבר מצליחים, אז לרוב לא לאורך שנים.
מדוע?
הסיבה הפשוטה היא ששינוי הרגלי אכילה הוא דבר מורכב ביותר.
צריך ללמוד מהי אכילה נכונה שיכולה להוביל להרזיה ושמירה לאורך זמן, צריך ללמוד להתמודד מול כל האתגרים שבדרך, ומסתבר שצריך לעשות גם שינוי מסוים בחיים חוץ מהאוכל.
לפניכם מוגשת גולת הכותרת של המסע לשינוי הרגלי אכילה:
התכנית האינטרנטית המקיפה הראשונה בישראל לטיפול תזונתי, רגשי והתנהגותי בכל נושאי האוכל והמשקל
למי התכנית מתאימה?
לאנשים שהחליטו שהשנה הזו הם עושה סוף סוף את השינוי האמיתי והמוחלט בהרגלי האכילה שלהם
לאנשים שמרגישים שהם מיצו את הפגישות עם הדיאטניות, אך עדיין לא הצליחו לשנות את ההתנהלות מול האוכל.
לאלו שהבינו שאף מטפל לא מכיר אותם כמו שהם מכירים את עצמם, והגיע הזמן שלהם לקבל את הכלים המתאימים וההנחיה המדוייקת כדי לגעת במקומות שהם ספציפית מתקשים בהם.
לאלו שרוצים שליטה באכילה ומתכוונים לשים את התהליך לשינוי בראש סדר העדיפויות שלהם בשלושת החודשים של התכנית
מה כוללת התכנית?
- השתתפות בקבוצה תוססת סודית וסגורה שבה אנחה אתכם איך לשנות הרגלים על ידי יצירת שינוי פנימי מול האוכל
- נושא טיפולי חדש ויחיד בכל שבוע, אשר יאפשר לכם לוודא שאתם לא מתפזרים ומבצעים שינוי ממוקד
- סרטוני הרצאה מקצועיים וממוקדים אשר יפתחו עבורכם בתחילת כל שבוע, וילמדו אתכם באופן מקיף על הנושא הטיפולי השבועי (התמודדות מול פיתויים, נשנושים, גבולות, טיפול באכילה רגשית…)
- שאלות יומיות מנחות לחקירה פנימית הנוגעת לנושא השבועי, על מנת לוודא שאתם עושים את השינוי בצורה העמוקה ביותר
- סביבה תומכת:
למידה משיתופי חברי הקבוצה הסודית
קבלת תמיכה ורעיונות להתקדמות - שידור חי לקראת סוף השבוע בו אעזור לכם לסגור קצוות ואענה על כל שאלותיכם בנוגע לנושא השבועי
- מרגישים שהנושא הקודם עדיין לא פתור אצלכם?
ההרצאות של השבוע הקודם זמינות לכם תמיד להמשך העמקה ועבודה עצמית. - התקדמות ועבודה בזמן האישי שלכם, ללא צורך לצאת מהבית או להתחייב לזמנים של גורם אחר
איך מתנהלת התכנית?
בכל שבוע עובדים על נושא נפרד הקשור לשינוי הרגלי אכילה.
בתחילת השבוע נפתח הנושא על ידי סרטון הדרכה שמסביר על מהות הנושא ואיך מתמודדים איתו.
בתום הסרטון אתם מקבלים כלים לעבודה מיידית, ובמהלך היום נכנסים ומגיבים מתחת לסרטון וכמובן מעדכנים איך הולך לכם.
בנוסף, רצוי וכדאי לקרוא את תשובותיהם של חבריכם, ללמוד מהן ולסייע מנסיונכם האישי.
פעם ביום נכנסת מאמנת הקבוצה ועונה על שאלותיכם, נותנת לכם פידבק להמשך עבודה והעמקה פנימית.
לקראת כל סוף שבוע רונית עולה לשידור חי על מנת לסכם עבורכם את השבוע ולענות על שאלותיכם בזמן אמת וכמובן לנהל שיח בזמן אמת עם כל מי שצריך עוד הכוונה.
מרגישים שהנושא השבועי לא סגור לכם?
אל דאגה,
הסרטונים וכל החומרים פתוחים עבורכם עד סוף הקורס.
בהצלחה לכם,
הולך להיות לכם מסע מרגש ❤️
מה הלקוחות שלי אומרים על הקורס?
מערך השיעורים
- 11 Sections
- 55 Lessons
- 12 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- שבוע 1 - בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישיבשבוע הזה נלמד מהן סוגי המוטיבציות הקיימות ואיך הן מתבטאות אצלנו. נלמד כיצד ניתן לשמר מוטיבציה לאורך זמן, וכיצד נוכל לתרגם הצלחות אחרות בחיים להצלחה בתחום האכילה.5
- 2.1שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 1
- 2.2שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 2 Copy30 Minutes
- 2.3שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 3 Copy30 Minutes
- 2.4שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 4 Copy30 Minutes
- 2.5שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 2 - בניית הOUTCOME האישי שלנומה שמנתב לנו את המסלול ביום יום הוא בעיקר התת מודע שלנו. בשבוע זה נלמד איך לבנות את ה OUTCOME האישי שלנו, ולהחדיר אותו לתת מודע שלנו כך שהוא יוכל לעזור לנו ברגע המתאים5
- 3.1שבוע 2 – בניית הOUTCOME האישי שלנו – יום 1 Copy30 Minutes
- 3.2שבוע 2 – בניית הOUTCOME האישי שלנו – יום 2 Copy30 Minutes
- 3.3שבוע 2 – בניית הOUTCOME האישי שלנו – יום 3 Copy30 Minutes
- 3.4שבוע 2 – בניית הOUTCOME האישי שלנו – יום 4 Copy30 Minutes
- 3.5שבוע 2 – בניית הOUTCOME האישי שלנו – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 3 - הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שניםשינוי הרגלי אכילה זה לא עוד פרוייקט שצריך לעשות אותו כשיהיה לנו זמן, זה משהו מהותי שחייב להשתלב בכל רגע בחיינו, יש לו השפעה על הבריאות שלנו, על הדימוי העצמי וכתוצאה מכך על האושר. התהליך יצליח רק אם יהיו לנו את הכוחות להשקיע . בשבוע הזה נלמד איך מרוויחים את הזמן והכוחות לתהליך.5
- 4.1שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 1 Copy30 Minutes
- 4.2שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 2 Copy30 Minutes
- 4.3שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 3 Copy30 Minutes
- 4.4שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 4 Copy30 Minutes
- 4.5שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 4 - הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שניםבשבוע זה נלמד את הבסיס המדעי לתזונה נכונה אשר יכולה להשתלב בכל רגע ובכל מצב ללא תלות באספקת מוצרי מזון ספציפיים. נלמד מהם הגבולות השפויים והנכונים לנו, נלמד איך נוצרים שומנים ואיך אפשר להצליח לאכול הכל (גם פחמימות וסוכרים) ולהמנע מיצירתם.5
- 5.1שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 1 Copy30 Minutes
- 5.2שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 2 Copy30 Minutes
- 5.3שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 3 Copy30 Minutes
- 5.4שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 4 Copy30 Minutes
- 5.5שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 5 - פינוקים באכילה, או יותר נכון... ג'אנקמהם הגבולות של אכילה בריאה, מתי אפשר לשלב ג'אנק מבלי לפגוע בבריאות הגוף או במשקל, וכמה. בשבוע זה נלמד איך לסייע לעצמנו לעשות ''את הדבר הנכון'' ולשלוט בכמות הג'אנק בקלות רבה יותר מבלי לחוש סירוס ומניעה.5
- 6.1שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 1 Copy30 Minutes
- 6.2שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 2 Copy30 Minutes
- 6.3שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 3 Copy30 Minutes
- 6.4שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 4 Copy30 Minutes
- 6.5שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 6 - גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתיבשבוע זה נלמד איך להצליח להתיידד עם הגבולות בחיינו ולתפוס אותם כדבר חיובי ורצוי. נלמד מהם גבולות שפויים באופן סובייקטיבי עבור כל אדם בנפרד. והכי חשוב, נלמד איך לעמוד מול מזונות מפתים, להנות מהם בכמות קטנה ולאחר מכן להפסיק ללא מלחמות פנימיות.5
- 7.1שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 1 Copy30 Minutes
- 7.2שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 2 Copy30 Minutes
- 7.3שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 3 Copy30 Minutes
- 7.4שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 4 Copy30 Minutes
- 7.5שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 7 - נשנושיםבשבוע זה נלמד מהם נשנושים, מתי הם מופיעים ומתי הם מהווים עבורנו בעיה. כשאנו מזהים את הבעיה והמקור שלה איך מתמודדים נכון מבלי להרגיש שאנחנו נלחמים ב''לסתום לעצמנו את הפה'' בנוסף נלמד איך מפתחים יכולת דחיית סיפוקים גבוהה יותר.5
- שבוע 8 - הכמיהה למתוקיםבשבוע זה נלמד למה ואיך מתפתחת הכמיהה למתוקים. מהן הסיבות השונות ואיך ניתן לתקן אותן עוד לפני הופעת הבעיה. נלמד את הקשר בין הילדות שלנו לצורך במתוקים ואיך ניתן לעשות לעצמנו תיקון בחיינו הבוגרים.5
- שבוע 9 - מבוא לטיפול באכילה רגשיתנלמד איך איבדנו את האותנטיות בחיינו ואיך מחזירים אותה. נבין מה מקור האכילה הרגשית שלנו ומדוע אנו חווים פיצול אישיות ברגע הפיתוי. נלמד להכיר לעומק את הדמויות שמרכיבות אותנו ואיך ניתן לרצות אותן באופן שלא יפגע בתהליך שלנו.5
- 10.1שבוע 9 – מבוא לטיפול באכילה רגשית – יום 1 Copy30 Minutes
- 10.2שבוע 9 – מבוא לטיפול באכילה רגשית – יום 2 Copy30 Minutes
- 10.3שבוע 9 – מבוא לטיפול באכילה רגשית – יום 3 Copy30 Minutes
- 10.4שבוע 9 – מבוא לטיפול באכילה רגשית – יום 4 Copy30 Minutes
- 10.5שבוע 9 – מבוא לטיפול באכילה רגשית – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 10 - אכילה רגשית - הקונפליקט הפנימי מול האוכלבשבוע זה נלמד איך לנהל נכון את הדיאלוג הפנימי שלנו. נלמד מהו מקור הכמיהה והאובססיה לאוכל ויאך ניתן להפוך אותם לאהבה פשוטה ובריאה לאוכל. נלמד מהו ביטחון תזונתי באוכל ואך הוא יוכל לסייע לנו משמעותית בהפחתת האכילה הרגשית.5
- 11.1שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 1 Copy30 Minutes
- 11.2שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 2 Copy30 Minutes
- 11.3שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 3 Copy30 Minutes
- 11.4שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 4 Copy30 Minutes
- 11.5שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 5 Copy30 Minutes
- שבוע 11 - צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשיתבשבוע זה נלמד על הסיבה שאנו יוצרים אצלנו הרעלה רגשית, ואיך אנו מפסיקים אותה. נלמד איך להתמודד עם מצבי היום יום שלנו מבלי לברוח לאכילה הרגשית, ואיך אפשר להגיע למצב של סיפוק אמיתי מבלי לפנות לאוכל (לא ממקור של הנאה ולא ממקור של ניחום ופיצוי).5
- 12.1שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 1 Copy30 Minutes
- 12.2שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 2 Copy30 Minutes
- 12.3שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 3 Copy30 Minutes
- 12.4שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 4 Copy30 Minutes
- 12.5שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 5 Copy30 Minutes
