אתם יודעים מה לעשות, אז למה אתם לא מבצעים?
אחד הדברים שקצת מבאסים אותי בקליניקה הוא כשמטופל יושב מולי ופשוט כועס על עצמו על זה שהוא לא אכל כמו שצריך השבוע. לאנשים יש לפעמים מעין ציפיה כזו שברגע שהם…
עדיין לא נפל לך האסימון?
מכירים את זה שלפעמים מישהו אומר משהו או שמעתם משהו, והרגשתם שעכשיו נפל לכם האסימון? יכול להיות שלא חידשו לכם כלום. יכול להיות שכבר שמעתם פעם שאמרו לכם את זה…
לפעמים אתם יכולים להיות הפסיכולוג הכי טוב של עצמכם
אחד הכלים הטובים ביותר להתמודדות עם רגשות קשים הוא כתיבה. כשאנו כותבים אנו מציפים את כל הדברים הקשים שעוברים לנו במח וחושבים איך לכתוב אותם בצורה מסודרת. תוך כדי הכתיבה…
איך זה שתביני שאת ילדה קטנה יעזור לך להתמודד עם אכילה רגשית?
היא לא הבינה למה היא אוכלת את המתוק סתם ככה באמצע היום אם היא יודעת שיש לה תמיד שעת פינוק אחהצ שהיא ממש אוהבת אותה ושומרת עליה בקנאות. זה מה…
מה גודל המנה שלך?
כמה אתם דואגים שהמנות שלכם בבית יהיו קטנות? נדמה כאילו פעם הכל היה בגודל יותר שפוי. הצלחות של סבתא לא היו מפונפנות וענקיות, הן לא נראו כמו הצלחת של היום…
12 דברים שיהפכו עבורכם את שנת 2020 למוצלחת יותר
12 דברים שיהפכו עבורכם את שנת 2020 למוצלחת יותר: 1) דאגו לאכול ארוחה קטנה או גדולה (בהתאם לתחושת הרעב שלכם) ב-3 השעות הראשונות מהקימה שלכם ? 2) הכינו רשימה של כל…
איך להמנע מהשמנה בחורף?
8 כללי מפתח לאכילה נכונה המותאמת לחורף ומניעת השמנת החורף הטיפוסית: 1. אוכל חם החורף כשהקור תוקף גם הרעב תוקף, דרך נהדרת לגרום לגוף להתחמם ופחות להטעות אותנו ברעב מדומה…
מה השפע עושה לכם?
אנחנו בתקופה של הרבה ארועים, הרבה מפגשים חגיגיים, עם הרבה פיתויים טעימים... בקיצור השפע נוכח יותר מתמיד. כשאומרים לכם שפע, נכון שאתם שומעים אותו עם צליל חיובי? כשאומרים לכם שפע,…
איך להתמודד עם התופעות שלאחר הגמילה מעישון?
חושבים להפסיק לעשן? כמו בכל תהליך לשינוי, כדאי להכין תכנית פעולה ולהיות מוכנים לכל תרחיש, קושי או מכשול. להלן כמה טיפים: 1) העצבנות וחוסר השקט מתגברים? גורמים לכך הניקוטין אשר…
למה כדאי לנו לעשות פעילות גופנית אם היא לא מרזה?
בשנים האחרונות הובן סוף סוף כי לעומת התזונה אין לפעילות גופנית השפעה משמעותית על תהליך ההרזיה, אז למה להתאמץ כל כך ולעשות בכל זאת פעילות גופנית? 7 סיבות לכך שכדאי…