תכנית “להרגיש, לאהוב, לאכול” מחזור 3
תכנית “להרגיש, לאהוב, לאכול” מחזור 3 11 Sections55 Lessons12 Weeks
מערך השיעורים
- 11 Sections
- 55 Lessons
- 12 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- שבוע 1 - בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי5 Itemsבשבוע הזה נלמד מהן סוגי המוטיבציות הקיימות ואיך הן מתבטאות אצלנו. נלמד כיצד ניתן לשמר מוטיבציה לאורך זמן, וכיצד נוכל לתרגם הצלחות אחרות בחיים להצלחה בתחום האכילה.
- 2.1שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 1
- 2.2שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 230 Minutes
- 2.3שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 330 Minutes
- 2.4שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 430 Minutes
- 2.5שבוע 1 – בניית המוטיבציה המתאימה לך באופן אישי – יום 530 Minutes
- שבוע 2 - בניית הOUTCOME האישי שלנו5 Itemsמה שמנתב לנו את המסלול ביום יום הוא בעיקר התת מודע שלנו. בשבוע זה נלמד איך לבנות את ה OUTCOME האישי שלנו, ולהחדיר אותו לתת מודע שלנו כך שהוא יוכל לעזור לנו ברגע המתאים
- שבוע 3 - הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים5 Itemsשינוי הרגלי אכילה זה לא עוד פרוייקט שצריך לעשות אותו כשיהיה לנו זמן, זה משהו מהותי שחייב להשתלב בכל רגע בחיינו, יש לו השפעה על הבריאות שלנו, על הדימוי העצמי וכתוצאה מכך על האושר. התהליך יצליח רק אם יהיו לנו את הכוחות להשקיע . בשבוע הזה נלמד איך מרוויחים את הזמן והכוחות לתהליך.
- 4.1שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 130 Minutes
- 4.2שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 230 Minutes
- 4.3שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 330 Minutes
- 4.4שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 430 Minutes
- 4.5שבוע 3 – הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים – יום 530 Minutes
- שבוע 4 - הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים5 Itemsבשבוע זה נלמד את הבסיס המדעי לתזונה נכונה אשר יכולה להשתלב בכל רגע ובכל מצב ללא תלות באספקת מוצרי מזון ספציפיים. נלמד מהם הגבולות השפויים והנכונים לנו, נלמד איך נוצרים שומנים ואיך אפשר להצליח לאכול הכל (גם פחמימות וסוכרים) ולהמנע מיצירתם.
- 5.1שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 130 Minutes
- 5.2שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 230 Minutes
- 5.3שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 330 Minutes
- 5.4שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 430 Minutes
- 5.5שבוע 4 – הבסיס לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים – יום 530 Minutes
- שבוע 5 - פינוקים באכילה, או יותר נכון... ג'אנק5 Itemsמהם הגבולות של אכילה בריאה, מתי אפשר לשלב ג'אנק מבלי לפגוע בבריאות הגוף או במשקל, וכמה. בשבוע זה נלמד איך לסייע לעצמנו לעשות ''את הדבר הנכון'' ולשלוט בכמות הג'אנק בקלות רבה יותר מבלי לחוש סירוס ומניעה.
- 6.1שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 130 Minutes
- 6.2שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 230 Minutes
- 6.3שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 330 Minutes
- 6.4שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 430 Minutes
- 6.5שבוע 5 – פינוקים באכילה, או יותר נכון… ג’אנק – יום 530 Minutes
- שבוע 6 - גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי5 Itemsבשבוע זה נלמד איך להצליח להתיידד עם הגבולות בחיינו ולתפוס אותם כדבר חיובי ורצוי. נלמד מהם גבולות שפויים באופן סובייקטיבי עבור כל אדם בנפרד. והכי חשוב, נלמד איך לעמוד מול מזונות מפתים, להנות מהם בכמות קטנה ולאחר מכן להפסיק ללא מלחמות פנימיות.
- 7.1שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 130 Minutes
- 7.2שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 230 Minutes
- 7.3שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 330 Minutes
- 7.4שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 430 Minutes
- 7.5שבוע 6 – גבולות באכילה – למה, כמה איך ומתי – יום 530 Minutes
- שבוע 7 - נשנושים5 Itemsבשבוע זה נלמד מהם נשנושים, מתי הם מופיעים ומתי הם מהווים עבורנו בעיה. כשאנו מזהים את הבעיה והמקור שלה איך מתמודדים נכון מבלי להרגיש שאנחנו נלחמים ב''לסתום לעצמנו את הפה'' בנוסף נלמד איך מפתחים יכולת דחיית סיפוקים גבוהה יותר.
- שבוע 8 - הכמיהה למתוקים5 Itemsבשבוע זה נלמד למה ואיך מתפתחת הכמיהה למתוקים. מהן הסיבות השונות ואיך ניתן לתקן אותן עוד לפני הופעת הבעיה. נלמד את הקשר בין הילדות שלנו לצורך במתוקים ואיך ניתן לעשות לעצמנו תיקון בחיינו הבוגרים.
- שבוע 9 - מבוא לטיפול באכילה רגשית5 Itemsנלמד איך איבדנו את האותנטיות בחיינו ואיך מחזירים אותה. נבין מה מקור האכילה הרגשית שלנו ומדוע אנו חווים פיצול אישיות ברגע הפיתוי. נלמד להכיר לעומק את הדמויות שמרכיבות אותנו ואיך ניתן לרצות אותן באופן שלא יפגע בתהליך שלנו.
- שבוע 10 - אכילה רגשית - הקונפליקט הפנימי מול האוכל5 Itemsבשבוע זה נלמד איך לנהל נכון את הדיאלוג הפנימי שלנו. נלמד מהו מקור הכמיהה והאובססיה לאוכל ויאך ניתן להפוך אותם לאהבה פשוטה ובריאה לאוכל. נלמד מהו ביטחון תזונתי באוכל ואך הוא יוכל לסייע לנו משמעותית בהפחתת האכילה הרגשית.
- 11.1שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 130 Minutes
- 11.2שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 230 Minutes
- 11.3שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 330 Minutes
- 11.4שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 430 Minutes
- 11.5שבוע 10 – אכילה רגשית – הקונפליקט הפנימי מול האוכל – יום 530 Minutes
- שבוע 11 - צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית5 Itemsבשבוע זה נלמד על הסיבה שאנו יוצרים אצלנו הרעלה רגשית, ואיך אנו מפסיקים אותה. נלמד איך להתמודד עם מצבי היום יום שלנו מבלי לברוח לאכילה הרגשית, ואיך אפשר להגיע למצב של סיפוק אמיתי מבלי לפנות לאוכל (לא ממקור של הנאה ולא ממקור של ניחום ופיצוי).
- 12.1שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 130 Minutes
- 12.2שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 230 Minutes
- 12.3שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 330 Minutes
- 12.4שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 430 Minutes
- 12.5שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 530 Minutes
שבוע 11 – צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית – יום 4
הקודם